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その日にあった事などを気が向くままに書いていこうと思います。
腰痛の原因?
2010年01月21日 (木) | 編集 |
腰痛の原因は?・・・たぶん、前日に友達の家でした腹筋力テストのせいかと

私も録画している、たけしの「全身かるラク」SPのDVDを見ていて「私達も腹筋と背筋のテストをしようと」

腹筋のテストは、椅子の上に足を乗せ、腰の上で手を組んで頭を少し上げておへそを見るのですが、女性は1分25秒 男性は3分3秒でOK!だそうです。

女性のタイムは楽々出来たところで、友達が「男性のでも大丈夫よ」と言うので続けて同じ動作をしました。

時間を開けてならよかったけど、1分半した後だとすごくきつくて2分でギブアップ。それでも足すと3分半

友達は涼しい顔で続けていましたが、元々並外れた体力の持ち主だから、真似するのは無謀だったのでしょう

その後も腰やひざのエクササイズをしました。

ここ数年腰痛は起きなかったので、いつもと違う事と言えばこれじゃないかと・・・

寒くて筋肉も硬くなっている時に、無理はいけませんね~テストして痛めたんじゃ意味ないし

よくなったら、ビリーがしてたエクササイズや、重りを足に付けて歩いてみようかと思ってます。

筋肉を付ける料理も紹介していましたが、そのうちアップします。

さ、お風呂に入ってこようっと!

暖まったら少しは楽になるかしら?

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